GUT ZU WISSEN
WARUM KETOGENE ERNÄHRUNG SO WIRKSAM IST?
Wenn dein Body viel Fett aufnimmt, entwässert er sich durch den Verbrauch von Glykogen. Im selben Augenblick senkt sich der Insulinspiegel, wodurch du viel weniger Hunger hast und regt den Fettabbau weiter voran. Das Ergebnis ist: Du verlierst an überschüssigem Gewicht und dein Körper wird straffer und energiereicher.
URSPRUNG DER KETO-DIÄT
Heute ist die ketogene Ernährung sehr populär, und bei Sportlern erfolgsbringend wegen des Muskelaufbaus. Und doch ist es die Medizin, wo diese Ernährungsform entdeckte. Anfangs 19.Jahrhundert wurde die ketogene Ernährungs-Diät entdeckt, und ist bis heute eine erfolgreiche Behandlung von großer Epilepsie, die bei Jugendlichen und Kindern angewandt wird. Es ist belegt und erwiesen, dass eine ketogene Ernährung die Risiken zu solchen Krankheiten sehr mindert. Und wohlgemerkt, wir waren alle schon mal in der Ketose, nämlich als Säugling, als wir zur Welt kamen.
WELCHE LEBENSMITTEL SIND ERLAUBT, WELCHE TABU?
Zu einem Essen gehört Fett, also ist ein Käsefondue oder ein herzhafter Speck kein Nogo, sondern erlaubt. In etwa 2`000 kcal Energiebedarf, sollten 165g Fett , 75g Eiweiß, und 30g Kohlenhydrate auf den Tisch/pro Tag.
Zur Info: Ein Sonntagsbrötchen (weiss) hat ca. 45g Kohlenhydrate.
DEFINITION
Diese Essensform setzt sich aus üppigen Mahlzeiten zusammen die viel Fett enthalten, und erlaubt dem Körper somit kein Zucker von Kohlenhydraten. Hat der Körper keine Kohlenhydrate, nimmt die Leber stattdessen Fett und bildet einen Ersatz für Glukose, die Ketonkörper. Die Ketonkörper lösen jetzt die Glukose als Lieferant von Energie ab.
Betrachtet man die Verteilung von Fett und Kohlenhydraten, weicht die Nährstoffverteilung stark von der Empfehlung der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung SGE ab. Der Eiweißanteil bleibt dabei fast gleich, denn zu viel Protein kann die Ketose stören.
DIESE LEBENSMITTEL SIND SEHR GUT. (KETO METER)
Pflanzliche Öle wie Kokosöl, Butter, Olivenöl, Ghee
Grünes, kohlenhydratarmes Gemüse wie Spinat, Salat, Zucchini, Gurke, Sellerie, grüne Bohnen
Avocado, Oliven
Jede Art von Fleisch und verarbeitete Lebensmittel wie Speck (nicht zu viel von verarbeiteten, da die viel Nitrit-Pökelsalz enthalten!)
Milchprodukte wie Käse, Sahne, Butter
Nussmus
Nüsse, Samen und natürlich alle Kerne von Früchten und Gemüse (gut Kauen damit die Flavonoide wirksam sein können)
Eier
Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Forelle, Makrele, Thunfisch. . und vieles mehr
DIESE LEBENSMITTEL SIND TABU
Getreideprodukte wie Brot, Pasta, Müsli, Haferflocken, Reis, Nudeln
Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen, Linsen und Kichererbsen
Kartoffeln und Wurzelgemüse wie Karotten, Randen, weisse Bonen
Zucker aus Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Softdrinks, Fruchtsäfte, Hustensirup und energie-Drinks
Zuckerreiche Früchte wie Banane, Ananas, Trauben, Mango und getrocknete Früchte
und versteckte Zucker in Lebensmitteln die man dort nicht vermutet
NACHTEILE DER KETO-DIÄT
Zur Zeit ist immer noch ein geringes Produkt Angebot auf dem Markt. Wenn eine grössere Nachfrage da ist, werden auch mehr Produkte erscheinen.
Wenn ein gewünschter Effekt erzielt werden will, ist es wichtig eine Zeit lang durchzuhalten. Eine Keto-Diät kann auch einen Mangel an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien aufweisen. (also auf die nötigen Mineralien, Ballaststoffe, und Vitaminen beachten)
Fett heißt nicht einfach Fett, also sollte sehr hohe Priorität auf Qualität gelegt werden. Also NICHT Transfette aus frittierten Produkten und gesättigten Fettsäuren gefuttert werden, denn genau das wird mit Herz Kreislauferkrankungen in Verbindung gebracht. Wer eine ketogene Diät versuchen, oder von Ihr profitieren will, sollte auf ungesättigte Fettsäuren zurückgreifen.
Am Anfang braucht es eine Zeit bis sich der Körper auf die Ernährungsform eingestellt hat. Nebeneffekte wie Müdigkeit sollten von kurzer Dauer (ein paar Tage) sein und verschwinden.
VORTEILE DER KETO-DIÄT
Sicher der erste großer Vorteil von Keto ist: Man verzichtet auf Zucker und erzielt somit einen sehr schnellen Erfolg beim gewünschten Abnehmen, und ist energiereicher.
Nebst einem sehr hohen Wohlbefinden im alltäglichen wirken, und höherer Leistung in verschiedenen Bereichen, ist das Gesundheitliche ein grosser Aspekt, der eine positive Veränderung hervorruft.
Die keto-Diät ist sehr schmackhaft und wer sich einmal darin auskennt, vermisst die Kohlenhydrate und die (angeblich leckeren Produkte) kaum mehr. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt (Wir haben uns bloss noch nie damit beschäftigt).
Nebst einer hohen Gesundheit, die erzielt und stabilisiert werden kann, In einer 3 bis 4 wöchigen Umstellung, bekommen wir immer mehr Infos und Kommentare, von Leuten die beschreiben ein hohes Wohlbefinden, einem sehr geringen Hungergefühl (Nährstoffe sind Produkte die uns nähren, nicht einfach FÜLLEN), und sie beschreiben ein energiereiches und kraftvolles Dasein. Die Konzentration ist auch ein Teil, der fast allen Keto-Diät Anwender/Innen auffällt. Nebenbei ist zu bemerken, dass die Keto-Diät in der Küche eine Begeisterung auslöst, weil wir diese Küche nicht gewohnt sind, und die Vielzahl an Rezepten grenzenlos ist.
AUSGEWOGENER ERNÄHRUNGSPLAN
Es ist wichtig sich bei einer Diät, egal ob es sich um eine Keto, Vegane oder Vegetarische Ernährung-Diät handelt, darauf zu achten, dass die notwendigen Mineralien, Ballaststoffe und Vitamine-Aufnahme eingehalten wird. Sich sehr gut selbst zu beobachten, und feststellen wie das allgemeine Wohlbefinden ist. Falls sich das nicht in positiven Ansätzen spiegelt, den Ernährungsplan anpassen.
VIELLEICHT INTERESSIERT DICH:
Warum mache ich das?
Wir sehen das Die Ernährungswissenschaft hart arbeitet um jene Defizite zu beheben die in den letzten Jahren angewachsen sind. Es scheint noch nicht genug zu sein und daher sind wir interessiert bestmöglich, mit feinen und gesunden Keto-Menue-Vorschläge, und komplexen Lebensmittel, das Bewusstsein in der Ernährung, und die Freude am Kochen wieder in alle Haushalte zu bringen.
(Bewusst, ein selbst gekochtes Essen zu genießen, und die Zeit dazu zu haben, ist Lebensqualität)
DIE IDEE
Bei uns ist der Alltag mit vielen Tätigkeiten verbunden und das Zeitmanagement ist voll. Und trotzdem finden wir IMMER ein Zeit Fenster, und lassen uns nicht abhalten, ein schönes Essen zuzubereiten. Mit Keto Lifestyle ist es leicht sich einen vollumfänglichen Menu Plan zu erstellen, mit raschen positiven Ergebnissen. Finde es heraus. Let`s Start
UNSERE VISION
Es liegt uns am Herzen die Gesundheit bewusst zu machen und die Freude des Daseins ohne Stress und immer ( ich habe keine Zeit) wieder zu generieren. Das Leben nimmt seinen Lauf, ob du daran teilnimmst oder nicht. Und somit möchten wir alle auffordern sich Gedanken zu machen was sie zu sich nehmen. Guten Appetit 🙂
UNSERE BEOBACHTUNG
Unsere Beobachtung beruht auf vielen Feedbacks und Berichten. Es ist erstaunlich wie rasch in wenigen Wochen oder sogar Tagen man erstaunliche Resultate erkennen kann und sich sehr viel energiereicher und fitter fühlt. Die generelle Gesundheit ist auch ein Genuss wo man fühlen kann.