Warum die Keto-Diät so wirksam ist

WARUM KETOGENE ERNÄHRUNG SO WIRKSAM IST?

Wenn dein Body viel Fett aufnimmt, entwässert er sich durch den Verbrauch von Glykogen. Im selben Augenblick senkt sich der Insulinspiegel, wodurch du viel weniger Hunger hast und regt den Fettabbau weiter voran. Das Ergebnis ist: Du verlierst an Gewicht und dein Körper wird straffer und energiereicher. (Wichtig dabei ist, stets seine eigenen Ziele zu kennen.)

URSPRUNG DER KETO-DIÄT

Heute ist die ketogene Ernährung sehr populär, und bei Sportlern erfolgsbringend wegen des Muskelaufbaus. Und doch ist es die Medizin, wo diese Ernährungsform entdeckte. Anfangs 19.Jahrhundert wurde die ketogene Ernährungs-Diät entdeckt, und ist bis heute eine erfolgreiche Behandlung von großer Epilepsie, die bei Jugendlichen und Kindern angewandt wird. Es ist belegt und erwiesen, dass eine ketogene Ernährung die Risiken zu solchen Krankheiten sehr mindert. Und wohlgemerkt, wir waren alle schon mal in der Ketose, nämlich als Säugling, als wir zur Welt kamen.

WELCHE LEBENSMITTEL SIND ERLAUBT, WELCHE TABU?

Zu einem Essen gehört Fett, also ist ein Käsefondue oder ein herzhafter Speck kein Nogo, sondern erlaubt. In etwa 2`000 kcal  Energiebedarf, sollten 165g Fett , 75g Eiweiß, und 30g Kohlenhydrate auf den Tisch/pro Tag. Zur Info: Ein Sonntagsbrötchen (weiss) hat ca. 45g Kohlenhydrate.

DEFINITION

Diese Essensform setzt sich aus üppigen Mahlzeiten zusammen die viel Fett enthalten, und erlaubt dem Körper somit kein Zucker von Kohlenhydraten. Hat der Körper keine Kohlenhydrate, nimmt die Leber stattdessen Fett und bildet einen Ersatz für Glukose, die Ketonkörper. Die Ketonkörper lösen jetzt die Glukose als Lieferant von Energie ab. Betrachtet man die Verteilung von Fett und Kohlenhydraten, weicht die Nährstoffverteilung stark von der Empfehlung der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung SGE ab. Der Eiweißanteil bleibt dabei fast gleich, denn zu viel Protein kann die Ketose stören.

DIESE LEBENSMITTEL SIND SEHR GUT. (KETO METER)

Pflanzliche Öle wie Kokosöl, Butter, Olivenöl, Ghee Grünes, kohlenhydratarmes Gemüse wie Spinat, Salat, Zucchini, Gurke, Sellerie, grüne Bohnen Avocado, Oliven Jede Art von Fleisch und verarbeitete Lebensmittel wie Speck Milchprodukte wie Käse, Sahne, Butter Nüsse, Samen und Nussmus Eier Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Forelle, Makrele, Thunfisch. . und vieles mehr

DIESE LEBENSMITTEL SIND TABU.

Getreideprodukte wie Brot, Pasta, Müsli, Haferflocken, Reis, Nudeln Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen, Linsen und Kichererbsen Kartoffeln und Wurzelgemüse wie Karotten, Randen, weisse Bonen Zucker aus Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Softdrinks, Fruchtsäfte, Hustensirup und energie-Drinks Zuckerreiche Früchte wie Banane, Ananas, Trauben, Mango und getrocknete Früchte

NACHTEILE DER KETO-DIÄT.

Zur Zeit ist immer noch ein geringes Angebot  auf dem Markt. (Daher auch mein Start-up, um mehr Produkte auf den Markt zu bekommen) Wenn eine grössere Nachfrage da ist, werden auch mehr Produkte erscheinen.

Wenn ein gewünschter Effekt erzielt werden will, ist es wichtig eine Zeit lang durchzuhalten. Eine Keto-Diät kann auch einen Mangel an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien aufweisen. (also auf die nötigen Mineralien, Ballaststoffe, und Vitaminen achten) Fett heißt nicht einfach Fett, also sollte sehr hohe Priorität auf Qualität gelegt werden. Also NICHT Transfette aus frittierten Produkten und gesättigten Fettsäuren gefuttert werden, aber genau das wird mit Herz Kreislauferkrankungen in Verbindung gebracht. Wer eine ketogene Diät ausprobieren, oder von Ihr profitieren will, sollte auf ungesättigte Fettsäuren zurückgreifen. Am Anfang braucht es eine Zeit bis sich der Körper auf die Ernährungsform eingestellt hat. Nebeneffekte wie Müdigkeit sollten von kurzer Dauer (ein paar Tage) sein und verschwinden.

VORTEILE DER KETO-DIÄT.

4Sicher der erste großer Vorteil von Keto ist: Man verzichtet auf Zucker und erzielt somit einen sehr schnellen Erfolg beim gewünschten Abnehmen.

Die keto-Diät ist sehr schmackhaft und wer einmal drin ist, vermisst die Kohlenhydrate kaum mehr. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt (Wir haben uns blos noch nie damit beschäftigt).

Nebst einer hohen Gesundheit, die erzielt und stabilisiert werden kann. In einer 3 bis 4 wöchigen Umstellung, bekommen wir immer mehr Infos und Kommentare, von Leuten die beschreiben ein hohes Wohlbefinden, einem sehr geringen Hungergefühl, und sie beschreiben ein energiereiches und kraftvolles Dasein. Die Konzentration ist auch ein Teil, der fast allen Keto-Diät Anwender/Innen auffällt. Nebenbei ist zu bemerken, dass die Keto-Diät in der Küche eine Begeisterung auslösst, weil wir diese Küche nicht gewohnt sind, und die Vielzahl an Rezepten grenzenlos ist.

AUSGEWOGENER ERNÄHRUNGSPLAN

Es ist wichtig sich bei einer Diät, egal ob es sich um eine Keto, Vegane oder Vegetarische Ernährung-Diät handelt, darauf zu achten, dass die notwendigen Mineralien, Ballaststoffe und Vitamine-Aufnahme eingehalten wird. Sich sehr gut selbst zu beobachten, und feststellen wie das allgemeine Wohlbefinden ist. Falls sich das nicht in positiven Ansätzen spiegelt, den Ernährungsplan anpassen. (Die ersten 3 Schritte in die Keto-Diät)

QUALITÄT, KOMPETENZ, GAUMEN-FREUDE              Eine Überlegung…